留下回憶~

從國中畢業後，體重就慢慢的往上增加，沒有減輕的跡象
因為愛吃尤其是吃到飽，總是來者不拒，想減肥就又吃更多，所以體重只有增加沒有減少
聽說每天寫減肥日記會比沒寫更容易瘦，那就來寫吧，有規劃的實施

瘦身計畫：
一、盡量不要熬夜，23:00睡覺，若事情做不完，就早點起床。
一、三餐都要吃，只吃七至八分飽，細嚼慢嚥。
二、早餐簡單，午餐富盛，晚餐清淡。晚餐盡量在七點以前解決(不要吃宵夜)。
三、不採用熱量控制法(也不會計算太麻煩)，因為過度壓抑反而會讓我看到什麼都想吃，不易持久。
四、盡量少吃零食少喝飲料(咖啡每天最多喝一杯)。嘴饞時喝無糖低脂優格或吃水果。
五、一週運動至少3天(快走1小時或游泳30分鐘)
但因支氣管發炎加上膝蓋也發炎，目前醫生指示不要做運動，要再問醫生可不可以游泳!

瘦身目標：最終目標15公斤
短程目標：1月中前比12/29瘦2公斤(剛開始所以要努力呢)。
中程目標：2月底前比12/29瘦4公斤(經歷過年偷偷放寬)。
中長程目標：4月底前比12/29瘦10公斤。

在瘦身的同時，論文也是一大重點~兩者並行~GO!!!

Day 1 2008/12/29 （一）

飲食：早餐／無；午餐／10個水餃；晚餐／肉包1顆+麻醬麵1碗+ 蔬菜煎餅半個；零食／果凍１個+咖啡１杯+大熊餅2小個；
宵夜／原味優酪１杯
運動：晚上／晚餐前後的散步
體重： 0公斤
體脂肪：不知道，要去Lee家借枰(謝謝!)
檢討筆記： 早上睡的太開心10點才起床，晚上要做的事做不完1:30才睡(第一天就破功，繼續努力)；晚餐因為太餓再加上看了太多美食部落格餓到無力，所以狂吃，吃到胃不舒服，下次一定要提醒自已不要太瘋狂了（而且還買了一條巧克力蛋糕，還好最後沒吃），不過沒有再很飽時又是硬吃甜點，算是小進步＾＾；最後零食是我的接受範圍內，再考慮是否戒除。

Day 2 2008/12/30 （二）

飲食：早餐／無；午餐／泡菜泡麵+魯豬腳；晚餐／蔥油餅+半碗(麵、湯、青菜)+豆干海帶一份；零食／咖啡半杯+大熊餅1小個
運動：晚上／晚餐前後的散步
體重： 0公斤(指針型體重機讓人看不出有沒有差)
體脂肪：?????
檢討筆記： 晚餐實在是吃太多了，這那是要減肥的人吃的，明明就是想增肥，12:40睡覺，有提早了。

Day 3 2008/12/31 （三）

飲食：早餐／豆漿麥片+果凍1條+巧克力蛋糕1/3條；午餐／三杯雞便當；晚餐／香菇雞鍋(吃了很多飯)；零食／為數不少的餅干及調酒、烤蕃薯
運動：晚上／wii fit、走路
體重： 0公斤
體脂肪：?????
檢討筆記： 今天7:00就自動起床了，很厲害，論文也應動工了，期待今年的最後一個晚餐^^
晚上吃了很多好料的，很高興這一餐跟喜歡的人及喜歡的餐廳(傻蛋的窩)渡過歡樂的透過，再到Lee家繼續續攤跟lee及大鈞玩wii fit，我的體能真的很差呢，我們5人(+版貓及胖少)在23:50急急忙忙的出門，到學校大門口與腳踏車隊、直排輪車隊一起跨年，5.4.3.2.1新年快樂，今年不是好過的一年，所以更要好好過~